迎着早晨和煦的阳光，一对哑铃，一个垫子，你就可以在自家的阳台上进行一套简单有效的运动了。

　　1. 伸展练习

　　时间：2-3分钟

　　作用：使身体尽量舒展，呼吸到早晨新鲜的空气，提高身体的兴奋度。

　　方法：以舒适为宜，尽量不要做幅度过大的动作。

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