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健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。
专家提示：
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| 1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。 |
| 2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。 |
| 3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。 |
| 4、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。 |
| 5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。 |
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