挥别大象腿 每天18分钟粗腿迅速变瘦

作者：美体塑身 来源：美体网 更新：2008-8-7

 

 

　　与其天天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。

诞生一双美腿很简单

　　临睡前或晨起 3分钟

　　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。

紧实大腿肌肉

　　在家看电视时 5分钟

　　紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放于身前，注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。

 

[1] [2] 下一页

相关阅读：鸡蛋美容8大招 挥别斑点  

上一篇文章： 学习好莱坞尤物 练出明星式火爆身材

下一篇文章： 没有了

【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

 相关精彩内容

挥别大象腿 每天18分钟 学习好莱坞尤物 练出明

鸡蛋美容8大招 挥别斑点 · 挥别大象腿 每天18分钟粗腿迅速变瘦 · 学习好莱坞尤物 练出明星式火爆身材 · 饮食习惯决定你的脸型 小脸明星私房菜 · 辣身舞蹈班 快乐做妖绕舞娘 · 每月减肥 肯定超级有效 · 汤加丽传授最聪明的减肥法

摄入瘦素 轻松减肥肉 网友成功瘦身经验日记

网友评论 (查看评论 | 发表评论)

相关信息

最新图文

挥别大象腿 每天18分钟	学习好莱坞尤物 练出明
饮食习惯决定你的脸型	辣身舞蹈班 快乐做妖绕

相关信息

频道热点

美发

美甲

化妆

美体

11款日系美发 上班约会都O 聪明染发 巧妙遮盖你的不完 甜蜜空气卷 为你打造约会甜 5款发饰+编发技巧 发型脱颖 眼镜搭配专属发型 让你变身 短发也可綁的青春小马尾 职业熟女 美发塑造温柔女人 学12款发型 瞬间飙升你的女 OL专属 可爱发饰打造2款清 简单4步 教你DIY不规则松散

奥运：当福娃成为一种时尚  4大彩绘靓丽指甲技巧  缤纷夏日性感美甲打造全攻  3款多彩夏日绚妆 美颊美甲  20款靓丽指甲油 打造性感美  7款可爱指甲彩绘 助你决胜  彩绘指甲最IN美丽情报  盛夏清凉美甲 放电攻略  2招DIY美甲释放夏日激情  彩绘指甲装点指尖

防水卷翘浓密 眼妆黑色风潮  七夕擦上口红 激发你的吸引  奥运三大职业 必学当红亲和  手把手教画七夕洋娃娃般可  5步学会琉金溢彩古铜妆  这样打造亲切迷人的微笑妆  2008奥运“微笑圈”美妆方  巧修眉型令你亲和力迅速翻  眼妆新品打造炫闪明眸  妆前饰底做足功课 轻松打造

挥别大象腿 每天18分钟粗腿  学习好莱坞尤物 练出明星式  饮食习惯决定你的脸型 小脸  辣身舞蹈班 快乐做妖绕舞娘  每月减肥 肯定超级有效  汤加丽传授最聪明的减肥法  强推：女星们美丽睡眠减肥  美腿正当时 3妙招让你瘦  电脑宅女下半身赘肉轻松减  丰胸瘦肩 省时惜力5大秘诀