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防止反弹的13个减肥秘诀
作者:减肥 来源:瘦身 更新:2009-10-28

    辛辛苦苦减掉的体重,转眼就反弹了,看来维持体重并不容易啊。小编今天就教你防止反弹的13个减肥秘诀,让你轻松成功减重。

 

防止反弹的13个减肥秘诀1

 

 

一、养成每天量体重习惯

虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧,但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升,就能及时节制、调整饮食生活,以防上升。据研究显示,每天量体重者的减肥成效,是不常量体重者的两倍。

二、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的摄取,还能养成健康的饮食习惯。

三、衡量食物份量

买个小秤量食物份量,在家时多使用它。如此不但能避免超量,且习惯后在外用餐时,亦能目测食物份量,以免过量摄取。

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