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初冬减肥 7大瘦身食物来帮你

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初冬减肥 7大瘦身食物来帮你
作者:减肥 来源:心得 更新:2010-12-04
  导读:尽管大家公认不少勾人上瘾的食物会对减肥 十分不利,但事实上它们并非传言中的那样坏,关键看你怎么吃。其实,以下7种“名声”很臭的食物,如果吃对了,还可以反过来帮助你减肥呢。

初冬减肥

  1.鸡蛋

  谈到健康饮食,可以说没有多少食物像鸡蛋一样存在如此大的争议了。但是最新研究显示,成年人每天吃一个鸡蛋将足够安全也足够有营养。而且,如果早饭吃鸡蛋,还可以起到一定的瘦身效果。因为鸡蛋中所富含的蛋白质消化起来是比较费时间的。早晨摄取的蛋白质会使胃里一整天都不会空落落,这样一来,剩下的几顿饭就可以少吃点了。

  2.牛肉

  最近几年来,营养专家一直在告诫人们要少吃红肉。但事实上,一片牛肉所含的饱和脂肪并不比相同大小的去皮鸡胸肉多多少。牛肉和鸡蛋一样富含蛋白质,吃了以后会很久不觉得饿。应该选择蛋白质多、脂肪少的牛肉,如T骨、里脊等瘦肉部位的牛肉。而且,每次要吃的牛肉不应超过你的拳头大小。

  3.猪肉

  如今的猪里脊肉瘦肉含量要比20年前高出31%,这个部位的白肉虽然蛋白质含量比不上牛肉,但瘦身和营养作用和瘦牛肉是一样的。

【编辑:美发师
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