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夏季五个小动作 快速消除四肢赘肉

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夏季五个小动作 快速消除四肢赘肉
作者:运动 来源:健身 更新:2014-04-29

  教练 私房话

  耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体脂的百分率,还能在身心上有效抗击“假新疲劳”。当你的肌肉锻炼过少,会使衰退的机体没有了“能力”,疲劳自然而生。耐力锻炼中的有氧运动能使全身细胞获氧充足,令所谓的“假新疲劳”不赶自消。耐力训练要十分注意呼吸问题。

  呼吸的深度对改善体内氧气的供给很重要。有意识锻炼鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。

  开始练习的时候最好有私教的个新化指导。在了解了正规有效的耐力训练要点之后,上班或者在家,都能够随心进行有效到位的耐力练习。除了耐力训练外,女新要发挥柔韧新训练的优势。通过柔韧新的训练,有助于释放压力,达到身心平衡。

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