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漫画版六个提臀动作 快速变蜜桃臀

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漫画版六个提臀动作 快速变蜜桃臀
作者:提臀 来源:瘦身 更新:2014-05-03

 

  翘臀操Step1

  1、双腿向两侧屈膝,打开股关节,大小腿收拢,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕固定好姿势,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压,充分打开骨盆。

  2、双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈肘,上臂与下臂收拢,上下重复数次。

【编辑:hair
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