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五一怎么快速瘦身 床上九式懒人操

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五一怎么快速瘦身 床上九式懒人操
作者:运动 来源:健身 更新:2014-05-03

  早上 醒神被窝速效瘦身减肥操

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  躺卧在床上,双腿并拢弯曲,双臂置于身旁,手掌贴床,而被子则盖于身上。

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  然后做抬臀的动作,让大腿与上身连成一直线,收起臀部的肌肉,腰部也离开床面,双臂支撑身体。一边呼吸一边保持10秒后放下臀部,重复3-5次。

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