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懒人夏季减肥食谱 一周快速减6斤

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懒人夏季减肥食谱 一周快速减6斤
作者:减肥 来源:方法 更新:2014-05-03

  想减肥又不想运动,那不如来试试小编为大家介绍的减肥食谱。

  星期一:香菇高丽菜汤

  早餐:

  1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙

  2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克

  3.稀释柳橙汁柳橙2个

  午餐:

  1.胚芽米饭半碗

  2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙

  3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量

  4.萝卜清汤:白萝卜60克

  晚餐:香菇高丽菜汤

  烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

  营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

【编辑:hair
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