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每天练习八个美臀动作 想不翘都难

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每天练习八个美臀动作 想不翘都难
作者:提臀 来源:瘦身 更新:2014-05-12

  是不是非常羡慕欧美女郎的新感翘臀?如果也想拥有这样又紧又翘的新感PP,那不妨现在开始做一些美臀动作,每天坚持练习8个动作,新感美臀你也可以拥有。

  决定臀部的形状的结构为臀大肌、臀中肌和臀小肌,以及覆盖其上的脂肪。散步,跑步,登山和等运动来锻炼臀部。在健身的过程中,你可以着重进行这方面的练习,这些肌肉能够帮助建立一个更紧密,更全面的美化和提升。经过一段时间的锻炼,你会发现形态的改变。

每天练习8个美臀动作 新感翘臀快速拥有

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   一、下蹲式

  你可以尝试进行下蹲运动的练习,它可以很好的锻炼臀部肌肉,使你的肌肉组织变的更加的强大,当然,在锻炼的过程中,一定要把握好程度和角度,以免造成太大的肌肉组织,或者形态不美观的肌肉组织。

  姿势解析:

  双脚平行,与肩同宽。臀部慢慢下沉,就像做在椅子上,也就是我们通常说的蹲马步。下蹲到一定幅度,坚持一会,然后慢慢站起。确保你的膝盖不超过你的脚趾前面,保持你的躯干挺直和腰背平直。

【编辑:hair
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