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小S蔡依林超爱 9大拉筋减肥小动作

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小S蔡依林超爱 9大拉筋减肥小动作
作者:运动 来源:健身 更新:2014-05-12

  1 卧位拉筋健身法

  将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处;

  坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;

  躺下仰卧,右脚伸直倚纶墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做10分钟。期间左脚亦可做踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;

  移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做10分钟。

【编辑:hair
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