| 网站首页 | 美发 | 美容 | 美甲 | 化妆 | 服装 | 瘦身 | 奢品 | 情感 | 资讯 | 经验 | 图库 | 名家 | 江西 | 发型 | 容妆 | 甲艺 | 美妆 | 美业 | 美丽 |
当前位置:江西美业 >> 瘦身 >> 减肥 >>

达人推荐5天减肥食谱 一月瘦15斤

用户登录 新用户注册

达人推荐5天减肥食谱 一月瘦15斤
作者:减肥 来源:方法 更新:2014-05-12

  所以科学合理的减肥食谱很重要,美体小编推荐的5天减肥食谱,每天只要5周减肥,坚持四个星期,有网友亲身实践,4周瘦了15斤。

达人推荐5天减肥食谱 1月狂瘦15斤

  日常饮食习惯安排:

  1、将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食衣,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有脉加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。

  4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

【编辑:hair
网友评论 (查看评论 | 发表评论)
>>>
>>>
频道热点
美发
美容
美甲
美妆










站点地图 | 本站排名 | 今日流量 | 自助发布 | 投稿邮箱:50802317@qq.com
管理员QQ:50802317 赣ICP备05006170号